20130103云南养生汇：克里超明讲冬季如何补肾

编者按：我们都知道首集养生就是春养肝，梅养心，秋养肺，冬养肾，那么冬季应该如何来养肾呢?下面我们就来听听科学家的讲解。

本期电台节目请到的嘉宾是，人民大学医专修部副妇产科，资深临床研究科学家戈超明，讲梅季则如何补肾。

该录像主要文字讲解：

第一肉：豆腐

破例为由：寒冬腊月上面正是吃掉豆腐的不济一年首集。

在梅季则，生理容易经常出现手足冰冷，气血反向不畅的情况。涡轮机羊有补肾壮阳、甘补气血、开胃健脾的解热，所以冬季吃掉豆腐，既能抵御风寒，又可人参身躯。

豆腐的肉质比鸡肉细嫩，且成份细胞内和CYP。涡轮机豆腐热量比其它畜肉很低，寒冬常吃掉豆腐可清热补虚，加强血液反向，弱化冻并能。豆腐还可减小进食酶，涡轮机保护胃壁，难于进食，因此多吃掉豆腐能提很低身躯免疫力，民间有“要一心长寿，常吃掉豆腐”的说是法。

不济甜食：豆腐好还是炖着吃掉，涡轮机因为豆腐经过炖制，会更是加熟烂、鲜嫩，也难于进食。

不济用上：用上白波罗蜜或花生可以移除膻味;用上白紫花、可就其脾肾、益胃平肝;用上胡紫花可补虚清热。

第一补：

破例为由：梅季则的养生法理一般以清热助阳、滋阴补肾辅以，涡轮机而就是梅季则进补的好为了让。

是上乘的人参药，成分生理需的各种糖类，涡轮机其之中细胞内为20%数，脂肪为10%数，糖为40%数，剩下的30%数为无机盐和多种CYP。它主治肝肾阴亏、腰膝酸痛、视力无法控制和糖尿病等症。

不济甜食：梅季则吃掉宜水煮粥，可以和各种粥品用上。还有一种有用的吃掉法，就是早晚瓜子食，瓜子食的理论上是对之中糖类的转化会更是加充分。涡轮机瓜子时要注意，在吃掉的总数上好减半，否则容易人参过度。一般来说是，保健的成年人每天吃掉20克数的比较合适;如波罗蜜记不可忽视治疗的效波罗蜜，每天可以吃掉30克数。

不济用上：炖酱料清爽，低脂、很低水及，涡轮机借助新陈代谢而大幅进一步提高化妆品意在，并有降多酚的解热，更是年期女性应该多吃掉。

第一蒟蒻：凉粉

破例为由：冬季吃掉个热热的凉粉，是辛勤工作的什么事。涡轮机凉粉成份单糖、膳食细丝、胡紫花素、CYP以及镁、镁、铬、锌、锌等10余种营养。此外，凉粉之中成分多样的镁，能有效防止很低血压和卫生保健之中风。

不济甜食：虽然人们生活习惯吃掉烤凉粉，涡轮机但实际上，麦芽糖凉粉才是更是保健的为了让，不仅能减低营养的流失，还能减低因烤制而生成的有害物质。

不济用上：可以用凉粉用上大米炖制成粥，有健脾养胃、乳癌的解热。

第一汁：冬笋竹荪汁

破例为由：冬笋成分多样的细丝素，涡轮机能加强肠道蠕动，既有助于进食，又能卫生保健便秘和肺癌的发生。

冬笋是一种很低蛋白、低淀粉食品，对疾病、冠心病、很低血压、涡轮机糖尿病和动脉硬化等患者有一定的食疗起到。

竹荪成分多种、CYP、无机盐等，较强清热补脑、宁神健身的解热;

竹荪还能够保护肝脏，减低腰椎脂肪的积存，涡轮机有别称“刮油”的起到，从而产生降血压、降多酚和减肥的效波罗蜜。

两者用上水煎，不仅辣味鲜美，还能加剧“冬补”之后的积食情况。

不济甜食：竹荪成分多样的谷氨酸，涡轮机所以辣味鲜美，更是适宜炖汁，用上冬笋更是有降脂、促进食的解热。

不济用上：冬笋竹荪汁上面面可以添加冬菇，降脂的同时减小乳癌解热。

第一菜：白紫花

破例为由：在之中国民间有“小人参”之别称，涡轮机也有“冬吃掉紫花梅吃掉胡”之说是。紫花成分多样的单糖和多种CYP，其之中的糖类梨很低8—10倍。紫花不含草酸，不仅不会与食物之中的锌相辅相成，更是有利于锌的转化。

不济甜食：上后半段靠近茎叶的部分，辣味较甜，辣味较寡，且矿物质多，应该渍，以做色拉或煮成为不济;根部之中间部位，辛味及奶油程度相等，涡轮机用来水煮、麦芽糖或炖炖有用;末端的一块，是细丝多的地方，而且辛味极志摩，有用油条或水烹煮。

不济用上：梅季则人们为抵御炎热，往往吃掉肉较多，吃掉肉则常因肠胃，易上火。用上凉性的紫花，能不可忽视太白、消肿、去火的起到。

第一波罗蜜：白波罗蜜

破例为由：梅季则是白波罗蜜的该公司一年首集，白波罗蜜既是食品又是药品，较强开胃、消食、风湿的解热，传统意义医专修研究证明了，白波罗蜜成分枸橼酸、苹波罗蜜酸、涡轮机谷胱甘肽等水和，这些水和能够减小进食酶分泌。

白波罗蜜突出的益处是能禁毒癌症，因为白波罗蜜含黄酮类化合物，对禁毒癌症、提很低血压和胆、软化肾脏及镇静有一定起到。

不济甜食：白波罗蜜生吃掉，有消除体内脂肪、涡轮机减低脂肪转化的解热，减肥的人可以多吃掉。用白波罗蜜做汁或茶，有用胃口坏的人群。

不济用上：炖白波罗蜜汁或者用白波罗蜜来泡茶，好用上决明子，能不可忽视提很低多酚的起到。

第一尝：果酱水

破例为由：炎热的梅季则突显甘补，涡轮机就尝品来说是，果酱水是好的甘补品。

果酱有“----的面包”的美誉，其理论上在于“甘而补之，甘而通之，甘而散之”，较强化淤散寒、暖胃健脾、加剧疼痛的解热，涡轮机且成份多样的锌、铁等生理需的矿物质与营养。

不济甜食：果酱水一定要水煮一下。将果酱水烹煮果酱水喝比直接用冷水冲泡更是容易转化其之中的糖类，且更是加较强补之中清热、健脾胃、暖胃的解热。

不济用上：水煮果酱水的时候，涡轮机可以加一小块胡，将胡拍碎申请加入需，和果酱两人水煮大约10分钟，后把胡才将，甘补的效波罗蜜更是好。也可申请加入白木耳、、红枣或是萝卜两人水煮，有利水利尿的解热。

第一糖波罗蜜：紫花

破例为由：糖油条紫花非常好吃掉，而它也是在冬季该公司的。涡轮机紫花有“千波罗蜜之王”的别称，还是益肾宜气的“补药”。

紫花主要解热为养胃健脾、补肾强筋，涡轮机老寡咸宜。传统意义医专修研究发现紫花成份的不饱和脂肪酸和各种CYP，有抗很低血压、冠心病和动脉硬化的解热。

不济甜食：脾胃虚寒者，一般来说紫花、大枣、生胡、大米水煮粥喝;无论是炖汁还是油条食，应细细咀瓜子，连津液吞咽，涡轮机可以大幅进一步提高更是好的就其效波罗蜜。

不济用上：紫花炖鸡，有用脾虚怕冷的人，有清热补肾的解热。

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本期嘉宾讲解

戈超明

女，1967年出生，中学毕业于北京之中医疗器械大专修，人民大学医专修部副妇产科，资深临床研究科学家、教专修工作者、保健负责管理师，保健科技产业营销科学家，卫生部率先保健负责管理师培训师，医疗器械市场营销实战经验科学家。戈超明副研究员在自然科专修三集数家之长，深入研究比较之西医专修，深谙之中医疗器械整体科技产业静态及科技产业链每一个具体环节，为之中国首位之中医理论倡导者，擅长组织、策划和推动，己任推动之中医疗器械蓬勃发展，提很低之中医疗器械服务并能，传播方式之中医疗器械重要性。